Het antwoord op de vraag hoe snel gewicht te verliezen is geïnteresseerd in niet alleen mooie vertegenwoordigers van de mensheid, maar ook voor mannen. Het ding is dat het leven van een persoon de afgelopen decennia steeds gemakkelijker wordt.
Moderne mensen hebben een unieke kans om vrij goedkoop te eten en tegelijkertijd voedsel rijk aan calorieën. Niemand beweert dat het vanuit economisch oogpunt zeer winstgevend is. Maar hoe nuttig is dit voor onze gezondheid? We hebben geen effectieve en natuurlijke zelfverzekerde mechanismen. En daarom leidt dergelijke voeding snel tot de afzetting van overtollig onderhuids vet en de vraag rijst hoe ze snel en effectief kunnen afvallen.
Welk dieet moet kiezen?
Momenteel is voor degenen die thuis snel willen afvallen, een groot aantal van een breed scala aan diëten ontwikkeld.
De meeste voedingsdeskundigen adviseren de klassieke patiënten en eenvoudige lage carb -diëten. In de afgelopen halve eeuw hebben ze niet alleen hun effectiviteit, maar ook op veiligheid gebracht. En ondanks het feit dat artsen in de afgelopen jaren nieuwe 'modieuze diëten', zoals een keto-dieet, niet hebben geadviseerd om hun toevlucht te nemen, omdat de meeste van hen niet fysiologisch zijn en het lichaam kunnen schaden.
De meeste "modieuze" diëten stellen je echt in staat om snel thuis te verliezen. Maar pas na de overgang naar het gebruikelijke dieet keren de verloren kilogrammen vrijwel onmiddellijk weer terug. Denk na over hoe je snel kunt afvallen, onthoud een van de belangrijkste wetten van de filosofie: "Hoe moeilijker het is om het gewenste resultaat te bereiken, hoe waardevoller het voor jou is. "
Daarom moet u uw lichaam niet uitputten met absoluut niet -fysiologische diëten. Geloof me, een traditioneel laag calorieën dieet, met een laag koolhydraatgehalte en, gecombineerd met fysieke oefeningen, kunt u het antwoord vinden op de vraag hoe u snel en effectief kunt afvallen. En het belangrijkste is dat een dergelijk dieet volledig veilig zal zijn voor uw gezondheid.
Hoe snel af te vallen: basisprincipes
Als je hebt gemerkt dat je meerdere extra kilo's hebt gekregen en je ervan wilde ontdoen, dan is het hiervoor niet nodig om contact op te nemen met artsen. U kunt thuis snel thuis afvallen door uw dieet en lichamelijke activiteit correct te ontwikkelen.
De eerste wet van de thermodynamica, bekend bij ons allemaal uit de loop van de schoolfysica, luidt: "Veranderende energiereserves is gelijk aan het verschil tussen de ontvangen en besteed energie. " Op basis hiervan kan worden betoogd dat om van overtollig lichaamsgewicht af te komen, het noodzakelijk is om dagelijks minder energie te consumeren dan om het uit te geven.
Om de productie van energie te verminderen, is voedingsvoeding nodig. In het dieet moet het beperkt zijn tot vetten en de consumptie van koolhydraten verminderen, vooral gemakkelijk verteerbaar (suiker, snoep, zoetwaren). Maar het aantal eiwitten zou volledig moeten voldoen aan de dagelijkse behoeften van een persoon. Bovendien moet het dieet worden verrijkt met vitamines en mineralen vanwege de opname van verse groenten en fruit erin, evenals verse sappen, natuurlijk, zonder suiker of honing toe te voegen.
Als u de vraag beantwoordt hoe u snel kunt afvallen, moet u praten over maatregelen om de energiekosten te verhogen. Het menselijk lichaam kan de inkomende energie op de volgende manieren uitgeven:
- Consumptie. Het impliceert een hoog niveau van fysieke activiteit (aerobics, zwemmen, fitness, enz. );
- De basismethode. Onder hem, vanwege fractionele voeding of het gebruik van sommige drugs (ze moeten ze niet zonder een arts van de arts nemen), wordt het metabolisme versneld, waardoor het lichaam aanzienlijk meer calorieën begint uit te geven en zijn reserves uit te geven.
Hoe snel afvallen na de bevalling?
Na de bevalling dromen alle jonge moeders niet alleen dat hun kind gezond en gelukkig opgroeit, maar ook zo snel mogelijk op het punt staat harmonie en aantrekkelijkheid terug te geven. Daarom maken ze zich zo zorgen over het antwoord op de vraag hoe ze snel kunnen afvallen na de bevalling.
De zorg voor de harmonie van uw figuur moet beginnen tijdens de zwangerschap. Natuurlijk voelt een zwangere vrouw vaak een verlangen om iets lekkers of "speciaals" te eten. Bovendien wordt de eetlust bij zwangere vrouwen verhoogd. Maar ondanks dit moet de aanstaande moeder zich houden aan de principes van rationele voeding, zonder zichzelf en de baby uit te putten met diëten, maar tegelijkertijd het gebruik van vet en rijk aan koolhydraten met voedsel beperken.
Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om speciale gymnastiek aan te gaan en zoveel mogelijk te lopen, natuurlijk, op voorwaarde dat er geen contra -indicaties zijn voor fysieke inspanning.
Het antwoord op de vraag hoe ze snel kunnen afvallen na de bevalling is vrij eenvoudig: "Eet minder calorieën. " Sluit gefrituurde en vette gerechten uit van uw dieet, beperk het gebruik van snoep-, zoetwaren- en bakkerijproducten. Dit helpt je niet alleen van extra kilo's af te komen, maar het zal nuttig zijn voor je baby bij borstvoeding. Handige producten voor moeders die verpleegkunde zijn, zijn granen, groentesalades, fruit, vissen en vet vetvlees, gefermenteerde melkvet -vrije producten.
Jonge moeders leiden een vrij actieve levensstijl. Het kind moet tenslotte worden verlost, ingekeurd, enz. Zelfs bij het voeden van de baby, besteedt het lichaam van de moeder ongeveer 600 calorieën per dag.
1 - 2 weken na de geboorte kan een jonge moeder beginnen met klassen Pilates of dansen. Maar actieve sportbelastingen moeten niet eerder dan twee maanden na de bevalling worden gestart (na een keizersnede - niet eerder dan drie maanden). In dit geval moet het belastingniveau geleidelijk worden verhoogd.
Iedereen weet goed hoe nuttig voor een pasgeboren kind in de frisse lucht blijft. Maar lange wandelingen zijn nuttig voor zijn moeder! Tijdens zijn lichaam verbruikt een vrouw een vrij grote hoeveelheid energie, wat bijdraagt aan gewichtsverlies. Dus, hoe snel af te vallen na de bevalling? Eet goed en beweeg meer! Als gevolg van naleving van deze eenvoudige regel, zal je gewicht snel terugkomen naar normaal en zal je baby de mooiste en meest slanke moeder hebben!